수면의질

1. 규칙적인 수면 시간을 정하십시오. 2. 편안한 수면 환경을 만드십시오. 3. 일상적인 운동을 하십시오. 4. 건강한 식단을 섭취하십시오. 5. 카페인과 알코올을 피하십시오. 6. 낮잠을 적당히 자십시오. 7. 수면을 위한 일상을 만드십시오. 8. 수면 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 9. 스트레스를 관리하십시오. 10. 인내심을 가지십시오.